Inget hokus-pokus!

Här följer tips jag fått av mina kära vän Eliana:

-Jag ska prova detta!

Frukost, Lunch & Middag

1 dl kolhydrater, 1 dl protein, 1 dl sallad, 0,5 dl sås

 Ät 7gånger per dag, med två timmars mellanrum!

Frukost 7.00, mellis 10.00 lunch 12.00, mellis 14.00, mellis 16.00, middag 18.00 mellis 20.00

"Jag äter en knäckemacka med antingen keso, makrill, ost, skinka osv.." 

"Skit bra att mäta upp allt du äter, så din kropp är van vid samma mål varje dag!

Sen kommer tuggandet och mätandet bli naturligt!

..och tro mig att du kommer känna skillnad fan på en gång"

-Eliana

Drick inte till maten! Inte heller 20min efter maten!
"Anledninen till att man inte ska dricka med maten är för att maten spolas i tarmen snabbare, och då håller man inte i mättnadskänslan" -Eliana

-Övrig tid, och framför allt innan maten är det kanon med vatten!

Tugga maten!!

"Matsmältningen börjar i munnen,så tugga ordentligt! Det är därför man går upp i vikt, för att man tuggar 3 tuggor och sväljer, man belastar magsäcken och tarmarna. Och när du tuggar ordentligt så belastas de inte.. Asså jag tuggar min mat till pure, nästan så jag kan sila den mellan tänderna.." 

-Eliana

Citaten kommer från min och Elianas konversation på FB